منتديات عـــــــــائـلة تـــــــابــــلاط
. .
بقلوب ملؤها المحبة


وأفئدة تنبض بالمودة
وكلمات تبحث عن روح الاخوة
نقول لكِ أهلا وسهلا
اهلا بكِ بقلوبنا قبل حروفنا
بكل سعادة وبكل عزة
منتديات عائلة تابلاط



عائلــ الاخلاق الصدق الصبر العدل العفو الرفق التعاون الحلم الامانة الاخوة العمل الامل المشورة التواضع ــة تابــلاط
 
الرئيسيةبحـثعائلة تابلاطس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح مهمة للوقاية من مرض السكري

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nani17

avatar


الجنس : ذكر
العـمـل : الحمد لله
هوايتي المفضلة : الرياضة والإنترنت
وسام : وسام العضو
منتديات عائلة تابلاط : توقيع المنتدى

مُساهمةموضوع: نصائح مهمة للوقاية من مرض السكري   الجمعة 20 يوليو 2012 - 19:10

لقد أصبح داء السكري واحدا من أمراض العصر الأكر انتشارا بين الناس دون تفريق بين سن أو جنس وقد أثبتت الدراسات العلمية أنه يمكن حماية الإنسان من مرض السكري إذا تم اتباع العادات الغذائية الصحيحة لذلك يجب أن تتعرف على العادات الصحية الخاطئة التي يمكن أن تسبب هذا المرض لتتجنبه.



توقف عن تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية:

تتسبب المواد الغذائية الغنية بالعسرات الحرارية في ارتفاع نسبة السكر في الدم ومن أمثلة هذه الأطعمة الخبز الأبيض والباستا والحلويات والمعجنات والمشروبات الغذائية والحبوب السكرية والبطاطس ويجب أن تقلل من هذه الأطعمة وأن تستبدلها بالأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفاكهة.

الدهون غير الصحية:

هناك نمط شائع بين الناس أن كل الدههون ضارة وتسبب مرض السكري ولكن هناك دهون غير مشبعة صحية مثل تلك المستمدة من اللوز والجوز وزيت الزيتون ويتسبب تناول الدهون غير الصحية في المأكولات السريعة واللحوم إلى الإصابة بالسكري.

عدم انتظام الوجبات الغذائية:

وهنا يجب أن تعلم أن مرض السكري يعني عدم انتظام معدل السكر في الدم بشكل موحد وواحدة من العادات غير الصحية التي تسبب المرض هي تناول الطعام في ساعات غير منتظمة فالوجبات الرئيسية يجب أن تؤكل في موعد ثابت يوميا لمنع التقلبات في نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى أن تناول عشاء دسم مليء بالحلويات قبل الذهاب إلى النوم كارثة صحية قد تكون أول الأسباب التي تسبب السكري.

عدم تناول الأطعمة الصحية:

مثل الميل إلى تناول الأطعمة المحفوظة المعلبة بدلا من الأطعمة الطازجة واستخدام السكر الأبيض بدلا من سكر الفواكه والافراط في تناول الأطعمة المطبوخة المشبعة بالدهون والاعتماد على العصائر المعلبة بدلا من الطازجة وعدم تناول السلطة الخضراء التي تكافح السكري لأنها تحتاج وقتا طويلا في الهضم لارتفاع نسبة الألياف بمكوناتها وتعتبر طريقة سهلة لتنظيم مستويات السكر في الدم على أساس يومي.

عدم شرب الماء بكميات كافية:

من ضمن الأخطاء الأكثر شيوعا عدم شرب المياه بكميات كافية مما يؤثر على عمل الكليتين بشكل سلبي حيث تعملان على تخليص الجسم من سمومه ويؤدي نقص الماء في الجسم إلى ركود عملية التمثيل الغذائي وبالتالي الاحتفاظ بالجلوكوز وتخزينه.

تخطي وجبة الأفطار:

الاهمال في تناول وجبة الافطار يدفع الجسم لمشاكل صحية عديدة منها السمنة والسكري حيث يساعد تناول الإفطار بشكل يومي على الحفاظ على مستويات السكر موحدة طوال اليوم ما يقلل من الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول السكريات.

الافراط في تناول البروتين:

يؤدي الافراط في تناول اللحوم والبروتينات بصفة عامة إلى العديد من المشاكل الصحية مثل زيادة الوزن كما يسبب داء السكري حيث يتعامل الجسم مع البروتين الزائد بطريقة أقرب إلى الدهون أو أي موارد أخرى للطاقة.








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس المنتدى

avatar


الجنس : ذكر
العـمـل : الحمد لله
هوايتي المفضلة : الانترنات و الرياضة
وسام : وسام العضو
منتديات عائلة تابلاط : توقيع المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة للوقاية من مرض السكري   الجمعة 20 يوليو 2012 - 20:27

بارك الله فيك اخي يوسف على النصائح و الارشادات
ربي يشافي و يعافي جميع المسلمين من الامراض




اللهم إنا نسألك من الخير كله عاجله و آجله ما علمنا منه و ما لم نعلم
ونعوذ بك من الشر كله عاجله و آجله ما علمنا و ما لم نعلم
ونسألك الجنة وما قرب اليها من قول أو عمل
و نعوذ بك من النار و ما قرب اليها من قول اوعمل يا رب العالمين



المنتدى وقف لله تعالى ، ساهم معنا في نشر العلم النافع ، نطلب من الاعضاء من رأى أي تجاوز أو مخالفة ان يتصل بالادارة



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nani17

avatar


الجنس : ذكر
العـمـل : الحمد لله
هوايتي المفضلة : الرياضة والإنترنت
وسام : وسام العضو
منتديات عائلة تابلاط : توقيع المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة للوقاية من مرض السكري   السبت 21 يوليو 2012 - 17:01

آميــــــــــــــــن يا رب
وفيك بركة اخي فارس مشكور للمرور العطر








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابتسامة المنتدى

avatar


الجنس : انثى
وسام : وسام العضو
منتديات عائلة تابلاط : توقيع المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة للوقاية من مرض السكري   السبت 21 يوليو 2012 - 19:14

شكراااا جزيلا لك يوسف









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القلب الصامت

avatar


الجنس : انثى
العـمـل : جمع الأحلام بروعة الأمل و اللقاء
هوايتي المفضلة : أن أكون أحد ركاب سفينتك التي رست على بلدي
وسام : وسام العضو
منتديات عائلة تابلاط : توقيع المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة للوقاية من مرض السكري   الجمعة 27 يوليو 2012 - 1:16

شكرا جزيلا أخي على النصائح


ظني بك يا رب جميل

في ساحة القلم حديث النفس في لحظة سكون و بوح عذب لنبض صادق فأولا ستكون قادرا على عمل الكثير من الأمور العظيمة لكن فقط إن أصبحت في يد أحدهم و ثانيا و دائما سيكون الجزء الأهم فيك ما بداخلك...



مَـــــعآً لِبِنَـــآء منْتَدَآنآ آلُـ غ ــــآلِي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة للوقاية من مرض السكري
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عـــــــــائـلة تـــــــابــــلاط :: فـــئــة الاســــــــــــــــــــــــــــــرة :: الطب و تطوير الذات : :: طبيب عائلة تــابلاط-
انتقل الى:  
....................
اخر الاخبار الوطنية
جميع حقوق منتديات عائلة تابلاط محفوظة
 جميع الحقوق محفوظة لـ{منتديات عائلة تابلاط} ®
حقوق الطبع والنشر © 2010 - 2011

جميع ما يكتب في المنتدى يعبر عن وجهة نظر الكاتب شخصيا ولا يمثل رأي منتديات عائلة تابلاط ولا القائمين عليه أو اهدافهم أو توجهاتهم
الترحيـب و التواصل مع الاعضاء|التهانـي والتبريكات|الدعاء للمرضى و التعازي و المواساة|تابلاط للاخبار اليومية+مواقع للصحف الجزائرية |ملتـقـى عائلة تابلاط|كل ما يخص مدينة تابلاط|تاريخ و ثقافة الـجزائـر|شخصيات جزائرية هامة|خصوصيات ادم|خصوصيات حواء|الـطفـل و الـطــفولـة|مطبخ المنتدى|الاثات و الديكور|الاناقة والجمال|نصائح و تجارب منزلية|طبيب عائلة تابلاط|تطوير الذات|الحورات و النقاشات الهامة والجادة |العلوم و المعلومات العامة|فلسطين الحبيبة|البـيـئة والطبيعة و عالم الحيوانات| شخصيات عربية و عالمية |القصص و الرويات المتنوعة |حدث في مثل هذا اليوم| الأعياد والمناسبات|السيارات والشاحنات و الدرجات|الأمثال و الحكم و الأقوال|تابلاط الافـكار و المواهـب|أشعاري و خواطري|منتدى الشريعة و الحيـاة|خيمة شهر رمضان|دليلك في الحج و العمرة|التاريخ و الحضارة الاسلامية|تـابلاط الدردشة و الفرفشة|تابلاط نكت*نكت|المسابقـات و الالغـاز|السيـاحة بكل انواعها| صـور*صـور|كرة القدم الجزائرية|كرة القدم العالمية|رياضات متنوعة|بحوث مدرسية|المحاضرات و البحوث الجامعية|معلومات و اخبار|جامعية التعليم و الدراسة بالمراسلة|السنة الاولى ثانوي|السنة الثانية ثانوي|بكالوريــا2011|السنة الاولى متوسط|السنة الثانية متوسط|السنة الثالثة متوسط|السنة الرابعة متوسط (bem)|مواقـع مفيــدة و اخرى مسلية|بـرامج الهـاتف|برامج الكمبيوتر و الانترنات|الالعاب الالكترونية|استقبال القنوات +أنظمة التشفير التلفزيونية|التقنيات المتقدمة |قسم الاعلانات الادارية للاعضاء| معلومات موقع منتديات عائلة تابلاط|السيرة العطرة و قصص الانبياء|الاعجاز العلمي في القران و السنة|
وقف لله
تــنــويـة : أبـريء ذمتي أنا صـاحـب ومـؤسس منتديات عائلة تابلاط أمام الله ان حـصـل تعارف أو صداقات غير شرعية بين الأعضاء داخل المنتدى
منتديات عائلة تابلاط لا يهدف الى الربح أو التجارة بأي شكل من الاشكال
المنتدى وقف لله تعالى لي و لوالدي و لجميع الأعضاء والمسلمين و المسلمات الأحياء منهم والأموات
-
اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ عِلْمًا نَافِعًا وَرِزْقًا طَيِّبًا وَعَمَلا مُتَقَبَّلا-