تمارين لتخفيف الكرش

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ

تمارين لتخفيف الكرش 18831598832120583387

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات[

تمارين لتخفيف الكرش 70535286170631891

]
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين لتخفيف الكرش 1355527339130219822

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش 546584629493436893

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمارين لتخفيف الكرش 1846976088239767245

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش 303586084210704912

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش 120094453515581510

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمارين لتخفيف الكرش 1965600636218699523

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش 1762123601833492619

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

شكرا على التنمارين
انا الحمد لله عندي لطاي بلا سبور هههههههههههههههههه
شكرا على الموضوع

هههههههههه الله يبارك
تمارين لتخفيف الكرش 532759

شكراشكرا

شكرا لك فارس

» تمارين فعالة لإزالة الكرش
» كوكتيل لتخفيف الوزن
» تمارين رياضية رائعة مفيدة لكم
» تمارين في الرياضيات
» تمارين في اللغة العربية