الحموضة و الوقاية منها

*الحموضة Heartburn.

*نصائح
لإخمادالحريق.

*ماهي الحموضة؟‏ماالذي يسببها؟

*قدترجع
الحموضة لعدةأسباب،ولكن السبب في معظم الحالات هوارتجاع الحامض.
*أي
أن بعض العصارةالهاضمةالتي عادةماتوجدفي معدتك تصعدمن معدتك
إلي المريء،وهوالقناةالتي تمتدمن فمك
إلي معدتك،وتشمل هذه العصارةحامض
الهيدروكلوريك.

*وهومادةتسبب
التآكل تستخدم لتنظيف المعادن في الصناعة.
*في
حين أن للمعدةبطانةحاميةحتى
لاتتآكل بفعل هذاالحامض.
*فإن
المريء،ليس له مثل هذه البطانة.
*ولهذاالسبب
فإن حامض المعدةالذي
يتحرك لأعلى المعدة يسبب الحرقان
وأحياناً يشتدالحرقان لدرجة تجعلك تظن أنك مصاب بأزمة قلبية.

‏*ماالذي يسبب ارتفاع
العصارةالمعدية؟

*الإفراط
في تناول الطعام،ولكن ليس هذاهوالسبب الوحيد.
‏*للأسف ، يعاني
بعض الناس من الحموضةحتى
وإن لم يفرطوافي تناول الطعام .

‏*لاتفرط في تناول الطعام.

*قديندفع
الحامض المعدي إلي المريءحينمايكون الطعام الموجود بالمعدةكثير جداً.

*الاسراع
في تناول الطعام.

*لا ترقد
مسطحاً على ظهرك.

*لا
تفعل هذا،فإنك تُستعمل الجاذبيةالأرضيةضدك وليس في صالحك،إذاجلست
منتصبافأغلب الظن أن الحامض
الموجودبمعدتك سيبقي مستقراًفي معدتك.

*إن الماءلايصعدلمستوى
أعلى ولاالحامض أيضاً،وحينماترقدارفع رأس السرير مسافةمن عشرة سنتيمترات إلي خمس عشرةسنتيمترا.
*يمكنك
أن تقوم بهذابوضع قطع خشب
أسفل أوتكبير حجم المرتبةعند رأس السرير،ولا يمكنك تحقيق
الغرض بوضع المزيد من الوسائد،إن وضع السريرمائلا سوف يقلل من الإصابةبالحموضة.

*تناول
مضاداًللحموضة.

*إن الأدويةالمهضمةالتي تباع دون وصفة طبيةعادةماتكون فعالةوآمنة.
*مضادات
الحموضةالتي نالت تقديرامن الخبراءهي
أكثر الأسماءشيوعا.
*وهي
كل الأدويةالتي تذكرنشراتهاالطبية
أنهامصنوعةمن مزيج من هيدروكسيدالماغنسيوم
وهيدروكسيدالألومنيوم.
*(الأول يسبب الإمساك
والثاني يسبب الإسهال وهما يعالجان
الآثارالجانبية لبعضهما البعض ).
*وأنه
لايفضل تناول هذه المضادات لفترة تتجاوزالشهرأوالشهرين.

*إنهافعالةجداًلدرجةأنهاقد تخفي وجودمرض يتطلب عنايةالطبيب .
*ويتفق
الخبراءعلى أن مضادات
الحموضة السائلة،بالرغم من أنها ليست مناسبة مثل الأقراص،إلاأنهاأكثرفاعليةبشكل عام.

‏‏*إن مضادات الحموضةالتي تباع
دون وصفةطبيب مثل مالوكس عادةماتسبب الراحةالسريعةمن
الحموضة.

*النعناع
هو واحد من الأطعمةالكثيرةالتي تعمل علي إرضاءعضلةالحجاب الحاجز(وهو الصمام الصغيرالذي
يعمل علي حفظ الحامض
داخل معدتك)وهوالغطاءالصغير
الذي غالبامايقيك من الحموضةحتى عندماتفرط في الطعام.

*اللبن:أن الدهون
والبروتينات والكالسيوم الموجودين باللبن يحفزون المعدةعلي إفرازالحامض.

*يوصي
البعض بتناول اللبن
لعلاج الحموضة،ولكن هناك مشكلةبهذاالشأن،فاللبن يترك إحساساًمريحا وأنت
تشربه،ولكنه يحفزإفرازالحامض
في المعدة.
‏*الأطعمةالأخرى
التي تسبب إرخاءالحجاب الحاجز،وينبغي تجنبها للتخفيف من الحموضةأوالوقاية منها،تشمل الطماطم والبيرةوالنبيذوغيرهمامن المشروبات الكحولية.

‏*قلل من تناول الكافيين.

*قدتسبب
المشروبات التي تحتوي علي الكافيين
مثل القهوةوالشاي والكولا تهيجاًللمريءالمصاب بالالتهاب.
*كماأن الكافيين يؤدي لإرخاءعضلةالحجاب
الحاجز.

‏*تجنب أسوأ حلوى في العالم.

*الشيكولاتة!إنها تسبب
ألماً مضاعفا لمرضى الحموضة،لأنهاتقريباعبارةعن دهون،وتحتوي علي الكافيين.
*أن الشيكولاتةالبيضاء،بالرغم
من أنها غنيةبالدهون،إلاأنها تحتوي علي كمية
قليلةمن الكافيين.
‏
‏*احرص
علي أن تستنشق هواءنقياً.

*دخان
السجائرلاتستنشقه،لأنه
يعمل علي إرخاءعضلةالحجاب
الحاجز ويزيدمن إفرازالحامض .

‏*امتنع عن المياه الغازية.

*الفقاعات
الغازيةالصغيرةالموجودةبالمياه الغازيةقد تسبب تمدد معدتك،ويكون
لهانفس أثرالإفراط في الطعام على عضلةالحجاب
الحاجز .

‏*امتنع عن الهمبورجر.

*إذا
كنت قد تناولت همبورجربالجبنة
مع البطاطس المحمرةمع الحليب
المخفوق،فإنه
يفسرالآلام التي تشعر بها.
*
فهذه الأطعمةالدهنيةالمقليةتستقر في المعدةلفترةطويلةوتزيدمن إفرازالمزيد من الحامض.
*إن
تجنب اللحوم الدهنيةومنتجات
الألبان سوف ‏يقلل
بالتأكيد من النوبات المتكررة.

‏*راقب
محيط خصرك .

*إن المعدة يمكن تشبيهها بأنبوبةمعجون الأسنان،إنك حينها تضغط على الأنبوبةمن
المنتصف،فإن المعجون
سيخرج من فوهةالأنبوبة.
* الدهون الموجودةحول البطن تضغط
علي المعدةكما تضغط اليدعلى أنبوبةمعجون الأسنان،ولكن مايخرج في هذه الحالةهو حامض المعدة.

‏*لاتشدالحزام.

*كثيرمن
الناس يلتمسون الراحةمن حالات الحموضةبارتداءحمالات
بدلاًمن الأحزمة.

‏*إذاكنت
ترفع شيئاثقيلا،اثن
ركبتيك.

*إذاانحنيت
عندمعدتك فكأنك تضغط عليها ، وتضغط على الحامض ليرتفع لأعلى .
*اثن
ركبتيك،فليست هذه مجردطريقةللتحكم في الحامض ،
بل إنهامفيدةأيضالظهرك.

‏*افحص
صيدليتك.

*فربماتجدسبب آلامك مختبئاًبداخلها،فقدتسبب
بعض الأدويةوالمهدئات
تفاقم حالات الحموضة.
* إذا كنت تعاني من الحموضةوتتناول أدويةوصفه لك
الطبيب،فينصح بمراجعة طبيبك.

*اعتدل
في تناولك للتوابل.

‏*فالتوابل ليست دائماًمفيدة،فالفلفل الحار والتوابل الأخرى قدتبدو وكأنهاأكثرالأطعمةالتي
تسبب الحموضة،ولكنهاليست
كذلك.
*إن كثيراً من مرضى الحموضةيمكنهم أن يتناولواأطعمةمتبلةدون
الشعوربمزيدمن الألم،ولكن هناك آخرون لايستطيعون
ذلك.

*احذرالأحماض
ولكن لاتخفف منها.

‏ *إن الأطعمةالحامضيةمثل البرتقال والليمون قد تبدو وكأنهامسببةللحموضة،ولكن الحمض الذي تحتوي عليه
هذه الأطعمةليس له علاقةبالحمض
الذي تفرزه معدتك،ويقترح عليك أن تجعل معدتك هي التي تقررتأثير هذه الأطعمة.

*تناول
العشاءمبكرا.

*لا تأكل خلال الساعتين والنصف الذين يسبقان
موعد نومك.
* فالنوم والمعدةمملوءةيدفع بالحامض
للارتجاع إلي المريء.

*خذالحياةببساطة.

*إن التوترقد
يسبب زيادةفي إفرازالحامض في المعدة،وقدتفيدك بعض أساليب الاسترخاءالجيدةفي
تخفيف حدةالتوتر،وتسمح لك بإعادةالتوازن لكيمياءالجسم التي تعاني من
عدم التوازن.

*تحذيرطبي.

‏*كم
عدد نوبات الحموضة؟
*مرتين أوثلاث مرات أسبوعيالمدةتزيد عن الأربعةأسابيع.
*أنهاقدتكون عرضامن
أعراض الإصابةبالقرحة.

‏*إن حالات الحموضةالتي يصاحبهاأي من الأعراض
التاليةينبغي أن يفحصها الطبيب سريعا فقدتعني إصابتك بأزمة قلبية.

* وجودصعوبةأوألم عندالبلع
* قيءمصحوب
بدم.
* برازمصحوب بدم أوبرازأسود.
* صعوبةالتنفس .
* دوار الرأس
.
* آلام في الرقبةوالكتف.

‏*بالإضافةإلى هذا،اعلم أن الحموضةالتي ترجع
لارتجاع الحامض،إذاازدادت الحموضة،
فربماتكون عرضاعلي الإصابةبقرحةالمعدة.

*البديل الآخر:العلاج بالأعشاب

*أن بعض العلاجات بالأعشاب تريح الحموضة
وتقي منها مثل:
‏*جذورالزنجبيل :إن هذاالنبات
أكثر النباتات المفيدةفي
علاج الحموضة.
*ويبدوأنه يمتص الحامض ويعمل
على تهدئة الأعصاب.
*تناوله في صورةكبسولات بعدالطعام مباشرة،ابدأبتناول كبسولتين ثم زد الجرعةحسب الحاجة،وستعلم أنك
قد تناولت كميةكافيةحينماتبدأ في الإحساس بطعم الزنجبيل
في حلقك.

‏*النباتات
المرة:هناك مجموعة من الأعشاب تسمى النباتات المرة،التي
تستخدم في أجزاءكثيرة في أوروبا،وهي مفيدةأيضاً لحالات الحموضة.
* ومن أمثلةالنباتات المرةالشائعة جذورجنتيان Gentian
‏والإفسنتين worm wood
وجولدن سيل Golden seal .
*النباتات
المرةيمكن أن تتناولها في صورة كبسولات
أو كمستخرج سائل قبل الطعام
مباشرة.

‏‏*النباتات
العطرية:ومن المعروف أيضاً عن النباتات العطرية،مثل نعناع
السنور Catmint والشمر،أنها مفيدة في علاج الحموضة.

‏*خارج
عائلةالأعشاب:خل
التفاح:
*يوجد علاج شهير لحالات الحموضةوهوملعقة
صغيرةمن خل التفاح في
نصف كوب ماءيتم ارتشافه أثناءتناول الطعام.
*إنه قد يبدومن الغريب
أن تتناول حامضاحينماتعاني من مشكلةبسبب حامض آخر،‏ولكن هناك أحماض مفيدةوأحماض ضارة.

» الوقاية من السمنة..
» الباذنجان يساعد على الوقاية من الاورام السرطانية
» أسباب الوقاية من الشيطان ( 2 )
» الوقاية من العين والحسد
» أسباب الوقاية من الشيطان...ج1