أرجوك اقرأ بعناية ولا تدع جملة واحدة تفقد طريقها في التأثير عليك ، وتذكر
أن الاحصائيات تقول أن هناك أعدادا من البشر بالملايين في العالم يفتك بها
التدخين سنويا، وتتراوح أعمارهم بين 34-65 عاما، ولم يسلم من التدخين
حتى الأجنة في بطون أمهاتها!!
يمكنك اتباع الخطوات التالية :
1. قرر بشكل قاطع أنك تريد الإقلاع عن التدخين، فإن ذلك كما يقول الله
تعالى: " ومن عزم الأمور..
2. حدد موعد الاقلاع عن التدخين، وليكن في أقرب فرصة، ولا تسمح لنفسك
بالتأجيل حتى لا يؤثر ذلك على شخصيتك وقرارك .
3. استعن بالله وادعه مخلصا أن يمنحك القوة والتوفيق لتحقيق ذلك، قال
النبي صلى الله عليه وسلم: " وإذا استعنت فاستعن بالله "
4. ضع أمام عينيك دائما أخطار التدخين وعواقبه الوخيمة، وتذكر أن الله
سيسألك عن الصحة، والعمر والمال .
5. حاول أن تجد رفيقا لك من المدخنين لتتعاهدا معا على ترك التدخين ،
لقوله تعالى:" وتعاونوا على البر والتقوى ولا تتعاونوا على الاثم والعدوان "
6. احذر أصدقاءك الذين يحاولون تنحيك عن الاقلاع عن التدخين، وتذكر
حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم" المرء على دين خليله، فلينظر أحدكم
من يخالل" ...
7. أبلغ زوجتك وأهلك ومن تثق بهم بقرارك، فانهم سيكونون مصدر عون
ودعم مهم لك ان شاء الله .
8. قرر أن تقتطع مبلغ المال الذي كنت تصرفه على التدخين للتبرع به للفقراء
واليتامى بشكل يومي، لأن الله تعالى يقول:" وما تقدموا لأنفسكم من خير
تجدوه عند الله هو خيرا وأعظم أجرا.
9. استثمر الصيام في تدعيم قرارك، فكن أكثر قربا لله .
10. سيتولد لديك صراع داخلي للعودة الى التدخين، فتذكر قول الله تعالى:
"ان الذين اتقوا اذا مسهم طائف من الشيطان تذكروا فاذا هم مبصرون" وكذلك
قوله:" واما ينزغنك نزغ من الشيطان نزغ فاستعذ بالله انه سميع عليم ".
11. اذهب الى طبيب الأسنان واطلب منه أن يزيل كل رواسب وأوساخ
التدخين من أسنانك ، للتخلص من آثاره ورائحته الكريهة، ثم استعمل السواك
والفرشاة والمعجون، وتذكر قول رسول الله صلى الله عليه وسلم" السواك
مطهرة للفم مرضاة للرب " .
. 12. تذكر أنك في شهر الصوم، وان ذلك يقتضي ترك الخبائث والنكرات ،
والتدخين من الخبائث والمضار التي يجب تركها قال تعالى:" ويحل لهم
الطيبات ويحرم عليهم الخبائث".
13. اعلم أن غالبية الانتكاسات أي الرجوع للتدخين تحدث خلال الأشهر
الثلاثة الأولى بعد الامتناع عن التدخين، فعليك أن تكون مستعدا لمواجهة كل
الظروف التي كانت تدعوك للتدخين، مثل حالات القلق والتوتر والانزعاج و
ارضاء الآخرين، وابحث عن وسائل معقولة ومشروعة، لأن التدخين لا يساعد
المخ على حل أي مشكلة، وتذكر أن من يتق الله يجعل له مخرجا.
14. عليك ألا تخلط بين التدخين والارتياح أو الابداع، لأن الأبحاث والدراسات
أكدت غير ذلك .
15. تذكر أن قوة الارادة والعزيمة التي تتجلى في الصيام والامتناع عن
المفطرات والشهوات هي عون كبير جدا على الاقلاع عن التدخين، فاستعن
بالصبر والصلاة، ولا تدع الفرصة تفوتك في رمضان .
16. بعد اقلاعك عن التدخين ستشعر باضطرابات في النوم أو تعب أو توتر
أو جفاف بالفم ، هذه أعراض طبيعية في البداية، لأن الجسم مازال متعلقا
بالنيكوتين، خذ قسطا من الراحة ولا ترهق نفسك في هذه الفترة، وامتنع عن
تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين بعد الافطار،
وخذ حماما دافئا قبل النوم .
17. تجنب الأماكن التي يكثر فيها التدخين والمدخنون، وتذكر قول رسول
الله صلى الله عليه وسلم:" فمن اتقى الشبهات استبرأ لدينه وعرضه".
18. ان كنت ممن يرون أن شرب السيجارة حلال، فلما لا تسم الله قبل بداية
كل سيجارة كأي شراب أحله الله عز وجل؟
19. اذا كنت ممن يرون أن السيجارة نعمة، فلماذا تطؤها بالحذاء عندما تنتهي
من شربها؟
20. اذا كانت السيجارة شيئا عاديا، فلماذا لا تشربها أمام والديك أو رؤسائك
في العمل؟
21. اذا كنت ترى أن السيجارة متعة خاصة، فلماذا لا تعلمها أولادك أو
توصيهم بها؟
23. خذ قرارك بصدق، وتأكد أن الله سيكون في عونك، وفقك الله وصدق الله
حيث قال تعالى : ( ومن اعرض عن ذكري فان له معيشة ضنكا ونحشره يوم
القيامة أعمى (124) سورة : طه
لا تنسونا من صالح دعائكم ...
هــمــ الحنين ــس
.
الإثنين 19 يوليو 2010 - 0:48
