منتديات عـــــــــائـلة تـــــــابــــلاط
. تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس 933339 .
بقلوب ملؤها المحبة


وأفئدة تنبض بالمودة
وكلمات تبحث عن روح الاخوة
نقول لكِ أهلا وسهلا
اهلا بكِ بقلوبنا قبل حروفنا
بكل سعادة وبكل عزة
منتديات عائلة تابلاط

منتديات عـــــــــائـلة تـــــــابــــلاط
. تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس 933339 .
بقلوب ملؤها المحبة


وأفئدة تنبض بالمودة
وكلمات تبحث عن روح الاخوة
نقول لكِ أهلا وسهلا
اهلا بكِ بقلوبنا قبل حروفنا
بكل سعادة وبكل عزة
منتديات عائلة تابلاط

منتديات عـــــــــائـلة تـــــــابــــلاط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


عائلــ الاخلاق الصدق الصبر العدل العفو الرفق التعاون الحلم الامانة الاخوة العمل الامل المشورة التواضع ــة تابــلاط
 
الرئيسيةعائلة تابلاطأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فارس المنتدى

فارس المنتدى


تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس Hh7.net_13102023561
الجنس : ذكر
العـمـل : الحمد لله
هوايتي المفضلة : الانترنات و الرياضة
وسام : وسام العضو
منتديات عائلة تابلاط : توقيع المنتدى

تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس Empty
مُساهمةموضوع: تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس   تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس Clockالإثنين 2 أغسطس 2010 - 18:38

]تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس 3934



هل أنت من هواة الرياضة الغريبة، والتي تعلمك أكثر من مجرد حركات سويدية
التاي شي رياضة مفيدة صممت حركاتها لتحسين الناحيتان البدنية والعاطفية.
وتشمل تاي تشي أيضا على تمارين للتنفس صممت لسلسلة من المواقف تصب أحدها في
الأخرى من خلال حركات انتقالية. ويقال بأن هذه الحركات الدقيقة والرشيقة
والبطيئة تَحسن وعي الجسم وقوته وتعمل على التنسيق بينها لتحقيق السلام
الداخلي للممارس.




كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها؟

يعتبر تاي تشي من النشاطات ذات التأثير المنخفضِ الذي يحرق ما معدله 254
سعر حراري في الساعة للشخص البالغ، الذي يزن 140 رطلا و354 سعر حراري في
الساعة للشخص البالغ، الذي يزن 195 رطلا.


الفوائد:

عرفت فوائد تاي تشي منذ آلاف السنوات ولكنها حصلت مؤخراً فقط على الاعتراف العلمي. وحيث اهتمت معظم البحوث بكبار السن.
حيث وجد الباحثون من كلية الطب بجامعة آيموري ، بان الأشخاص الأكبر سناً
الذين أخذوا جزءاً من برنامج تاي تشي لمدة 15 أسابيع تراجع لديهم خطر
السقوط بنسبة 47.5 بالمائة. ويعود السبب في ذلك إلا أن مشاركي تاي تشي
مالوا إلى المشي بخطوات أكثر ثباتا وقللوا من سرعتَهم بعض الشيء، ويعتبر
السقوط من أكثر المشاكل التي تعيق حركة كبار السن وتسبب لهم الكسور
المؤلمة.


كما أن المستوى المنخفض من النشاط الرياضي يساعد على الاستفادة من حالات
الوعاء القلبي. حيث تبين أن التنفس العميق يساهم في إبطاء هبوط الوظيفة
التنفسية, وهي مشكلة واسعة الانتشار بين كبار السن. كما يساعد المصابين
بالتهاب المفاصل لأن الحركات يمكن أن تقلل من التصلب وتحسن المرونة.

أما الفائدة الأخرى من ممارسة تاي تشي فهي تراجع خطر التعرض للإصابات.
فحركات تاي تشي لَيست نشيطة جداً وتتم ببطء شديدً. كما أنها لا تحتاج إلى
قاعة كبيرة، بل يكفي 10 أقدام مربعة من المساحة للقيام بالتمارين ويمكن
أدائها في الحديقة العامة أو على الشاطئ.


تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس 3935



الأضرار.


لا يعتبر تاي تشي طريقة علاجية لأي مرض ولكن الاستفادة من حركات تاي تشي
يستغرق عدة أسابيع من الممارسة، وتركز في الأغلب على تعزيز التوازن،
والقوة، والمرونة، والتنفس.


مثل أكثر أشكال التمارين الرياضية، أيّ تحسن من المحتمل إن يزول بعد
الانتهاء من مزاولة التمرين. وكما هو الحال مع أي فن دفاعي أخر، يتطلب تاي
تشي مستوى ثابتا من الالتزام. ويفضا ممارسة تاي تشي لمدة 15 دقيقة مرتان في
اليوم.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رتاج

رتاج


تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس Hh7.net_13102023561
الجنس : انثى
العـمـل : طالبة
هوايتي المفضلة : الموسيقة الرسم النات
وسام : وسام العضو
منتديات عائلة تابلاط : توقيع المنتدى

تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس Empty
مُساهمةموضوع: رد: تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس   تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس Clockالسبت 14 أغسطس 2010 - 19:40

هههههههههههههههه راني نتخيل في روحي نمارسها فارس هههههههههههههههه
شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس المنتدى

فارس المنتدى


تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس Hh7.net_13102023561
الجنس : ذكر
العـمـل : الحمد لله
هوايتي المفضلة : الانترنات و الرياضة
وسام : وسام العضو
منتديات عائلة تابلاط : توقيع المنتدى

تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس Empty
مُساهمةموضوع: رد: تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس   تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس Clockالسبت 14 أغسطس 2010 - 19:42

ههههههههه شكرااا رتاج ايه مليحة هذي الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أريج الحياة

أريج الحياة


تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس Hh7.net_13102023561
الجنس : انثى
العـمـل : الدراسة
هوايتي المفضلة : ركوب الخيل , النت , العزف على البيانو
وسام : وسام العضو
منتديات عائلة تابلاط : توقيع المنتدى

تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس Empty
مُساهمةموضوع: رد: تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس   تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس Clockالسبت 14 أغسطس 2010 - 20:09


و كاين تاني الكنغ فو , مشكوووووور فارس .

بارك الله فيك .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  قصيدة لعايض القرني دفاعا عن أم المؤمنين عائشة بنت الصديق رضي الله عنها
»  جمال النفس
» لكن الغنى غنى النفس
» محاسبة النفس
» طرق معرفة عيوب النفس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عـــــــــائـلة تـــــــابــــلاط :: الفئة الخــاصة بالرياضـــــة :: رياضات متنوعة-
انتقل الى:  
....................
اخر الاخبار الوطنية
جميع حقوق منتديات عائلة تابلاط محفوظة
 جميع الحقوق محفوظة لـ{منتديات عائلة تابلاط} ®
حقوق الطبع والنشر © 2010 - 2011

جميع ما يكتب في المنتدى يعبر عن وجهة نظر الكاتب شخصيا ولا يمثل رأي منتديات عائلة تابلاط ولا القائمين عليه أو اهدافهم أو توجهاتهم
الترحيـب و التواصل مع الاعضاء|التهانـي والتبريكات|الدعاء للمرضى و التعازي و المواساة|تابلاط للاخبار اليومية+مواقع للصحف الجزائرية |ملتـقـى عائلة تابلاط|كل ما يخص مدينة تابلاط|تاريخ و ثقافة الـجزائـر|شخصيات جزائرية هامة|خصوصيات ادم|خصوصيات حواء|الـطفـل و الـطــفولـة|مطبخ المنتدى|الاثات و الديكور|الاناقة والجمال|نصائح و تجارب منزلية|طبيب عائلة تابلاط|تطوير الذات|الحورات و النقاشات الهامة والجادة |العلوم و المعلومات العامة|فلسطين الحبيبة|البـيـئة والطبيعة و عالم الحيوانات| شخصيات عربية و عالمية |القصص و الرويات المتنوعة |حدث في مثل هذا اليوم| الأعياد والمناسبات|السيارات والشاحنات و الدرجات|الأمثال و الحكم و الأقوال|تابلاط الافـكار و المواهـب|أشعاري و خواطري|منتدى الشريعة و الحيـاة|خيمة شهر رمضان|دليلك في الحج و العمرة|التاريخ و الحضارة الاسلامية|تـابلاط الدردشة و الفرفشة|تابلاط نكت*نكت|المسابقـات و الالغـاز|السيـاحة بكل انواعها| صـور*صـور|كرة القدم الجزائرية|كرة القدم العالمية|رياضات متنوعة|بحوث مدرسية|المحاضرات و البحوث الجامعية|معلومات و اخبار|جامعية التعليم و الدراسة بالمراسلة|السنة الاولى ثانوي|السنة الثانية ثانوي|بكالوريــا2011|السنة الاولى متوسط|السنة الثانية متوسط|السنة الثالثة متوسط|السنة الرابعة متوسط (bem)|مواقـع مفيــدة و اخرى مسلية|بـرامج الهـاتف|برامج الكمبيوتر و الانترنات|الالعاب الالكترونية|استقبال القنوات +أنظمة التشفير التلفزيونية|التقنيات المتقدمة |قسم الاعلانات الادارية للاعضاء| معلومات موقع منتديات عائلة تابلاط|السيرة العطرة و قصص الانبياء|الاعجاز العلمي في القران و السنة|
وقف لله
تــنــويـة : أبـريء ذمتي أنا صـاحـب ومـؤسس منتديات عائلة تابلاط أمام الله ان حـصـل تعارف أو صداقات غير شرعية بين الأعضاء داخل المنتدى
منتديات عائلة تابلاط لا يهدف الى الربح أو التجارة بأي شكل من الاشكال
المنتدى وقف لله تعالى لي و لوالدي و لجميع الأعضاء والمسلمين و المسلمات الأحياء منهم والأموات
-
اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ عِلْمًا نَافِعًا وَرِزْقًا طَيِّبًا وَعَمَلا مُتَقَبَّلا-