كن مطمئنا من شريط للدكتور صلاح الراشد :
1. عش حاضرك ، أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بعدان أنت
تفقد السيطرة عليهما. استفد من تجارب الماضي ، وخطط لتوقعات المستقبل.
2. واجه المخاوف معظم المخاوف لا حقيقة لها ، كن شجاعا في مواجهة المصاعب ، روض
نفسك لتقبل الأسوء ، ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".
3. تقبل الواقع رؤيتك هي واقعك ، اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيدا ، قم بعدها باستشارة و
الاستخارة ، ثم اتخذ قرارا ولا تندم عليه.
4. تذكر أخطار القلق أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهرو
الالتهابات والعجز وأمراض نفسية ... الخ .
5. اشغل نفسك بالمفيد "متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فانك في الغالب تشقى"
اطرد القلق بتناسي نفسك ، وجه اهتماماتك الى الناس والعمل والأهداف الطموحة.
6. آمن بمبدأ التسليم لا تصطدم مع الأمر المحتوم ، العاهات والبلاءات تساعدنا الى حد كبير غير
متوقع ،ما من عظيم الا وهو قمة في التسليم.
7. تعلم فن النسيان تعلم كيف تنسى لتعيش ، لا تقبل أن تكون آلة تنديد ، لا تتخذ موقفا من كل
حادثة تمر ،دع الأمور تجري في أعنتها ، استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.
8. اصنع الابتسامة الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة ، والشيء لا يأتي الا بالجهد ،ودليل الجهد
الابتسامة ، والابتسامة صدقة مكتوبة.
9. تدرب على الاسترخاء الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل ،استخدم تمارين الاسترخاء.
10. أصل معاني الحب الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك،
وأهلك، والحياة والخلق جميعا.
11. اتبع الوصفة الايجابية ابدأ بالذكر في بداية اليوم ؛ فبداية اليوم هو كل اليوم ، ذكر نفسك
بالايجابيات التي تملكها ، وبث في نفسك روح التفاؤل والايجاب ، استمر في فعل ذلك أياما.
12. الايجابيات العشر ابتكر طرقا للتجديد . التجديد يحافظ على التوازن الشخصي.
هــمــ الحنين ــس
.
الثلاثاء 11 مايو 2010 - 1:34
