منتديات عـــــــــائـلة تـــــــابــــلاط
. نصائح لتخطي لحظات التعاسة  933339 .
بقلوب ملؤها المحبة


وأفئدة تنبض بالمودة
وكلمات تبحث عن روح الاخوة
نقول لكِ أهلا وسهلا
اهلا بكِ بقلوبنا قبل حروفنا
بكل سعادة وبكل عزة
منتديات عائلة تابلاط

منتديات عـــــــــائـلة تـــــــابــــلاط
. نصائح لتخطي لحظات التعاسة  933339 .
بقلوب ملؤها المحبة


وأفئدة تنبض بالمودة
وكلمات تبحث عن روح الاخوة
نقول لكِ أهلا وسهلا
اهلا بكِ بقلوبنا قبل حروفنا
بكل سعادة وبكل عزة
منتديات عائلة تابلاط

منتديات عـــــــــائـلة تـــــــابــــلاط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


عائلــ الاخلاق الصدق الصبر العدل العفو الرفق التعاون الحلم الامانة الاخوة العمل الامل المشورة التواضع ــة تابــلاط
 
الرئيسيةعائلة تابلاطأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح لتخطي لحظات التعاسة

اذهب الى الأسفل 
+2
فارس المنتدى
ابتسامة المنتدى
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابتسامة المنتدى

ابتسامة المنتدى


نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Hh7.net_13102023561
الجنس : انثى
وسام : وسام العضو
منتديات عائلة تابلاط : توقيع المنتدى

نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتخطي لحظات التعاسة    نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Clockالجمعة 12 أغسطس 2011 - 13:38

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جميعنا يمر أحياناً بحالات من التعاسة التي قد تستمر ليوم أو أكثر, لكن التعاسة المزمنة قد تؤثر على الصحة وقد تفضي إلى الإكتئاب. إلا أنه من الممكن تلافي هذه النتائج السلبية عن طريق إجراء بعض التغييرات على نظام حياتنا , ركزي دائماً على أن تشعري بالسعادة وعندها ستشعرين أنك أكثر سعادة وستبدين أكثر جمالاً.

إليك بعض النصائح لزيادة شعورك بالسعادة :

كوني متفائلة : حاولي أن تنظري إلى الحياة بتفاؤل أكبر , ستتفاجئين بمدى الحيوية التي ستشعرين بها.
كوني شاكرة : حاولي دائماً إظهار تقديرك للناس , ولا تترددي في شكر أي شخص يمد لك يد المساعدة.

اعتني بجسمك : تناولي الطعام الصحي ومارسي الرياضة , وحاولي أن ترتقي في تقديرك لنفسك ,
وتعلمي كيف تستمتعين بوقتك.
حاولي تغيير برنامج حياتك من وقت لآخر: حاولي إيجاد بعض الوقت لتخصيصة للأنشطة الترفيهيه . السر في إيجاد التوازن بين العمل والترفيه, أي منهما على الآخر سيفقدك التوازن في حياتك .

تواصلي مع الناس : حاولي دائماً الحفاظ على شبكة علاقات واسعه مع الناس بحيث تتنوع بين الصديقات والمعارف وصديقات العمل. كذلك حاولي الحفاظ على صداقاتك القديمة عن طريق إجراء اتصال مع صديقة قديمة من وقت لآخر .

تعلمي التسامح : حاولي أن تصبحي أكثر تسامحاً مع الآخرين أو حتى مع نفسك , بهذه الطريقة تصبحين أكثر سعادة .

ومن جانب آخر, يقول الخبراء إنك عندما تشعرين بالرضا عن نفسك فإنك ستبدئين الشعور بالسعادة

, لذلك اتبعي الخطوات التالية حتى تشعري بالرضا عن النفس .


كوني أنانية ولكن بشكل إيجابي : الأنانية الإيجابية هي أن تختاري أن تقضي وقتك في أشياء تجلب لك السعادة , وأحياناً أن تتخذي قرارات مبنية على حاجاتك الشخصية وما تفضلين أنت , لا أن تتخذي قراراتك لترضي الآخرين , لتبدئي في ذلك حاولي التخلص من الشعور بالذنب كلما اتخذت قراراًبحسب ماتفضلين أنت . وأعرفي أنك كلما اخترت ما يناسبك فإن ذلك ينعكس على المحيطين بك إذ أنك ستكونين أكثر إنفتاحاً وتفهماً كونك راضية عن نفسك وعن ما تفعلين .

التزمي نحو العناية بنفسك : إذا بدأت بالعناية بنفسك جسدياً ونفسياً فإنك بالنهاية ستبدئين بالإلتزام بالعناية بالآخرين لأنك ستلحظين مدى تحسن نفسيتك وارتفاع مستوى أداءك وتفاعلك مع المحيطين بك .

ابحثي عن متعة جديدة كل يوم : إن اختبار المتعة هو ببساطة الإهتمام بالأمور الصغيرة , وملاحظة الأشياء الصغيرة في الحياة . فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شأنها أن تمنحك الشعور بالسعادة , لذلك حاولي أن تخففي من إيقاع الحياة ولو دقائق معدودة كل صباح لتستطيعي تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة , فالجمال يحيط بك من كل جانب , وما عليك عمله هو تخصيص وقت مهما كان قصيراً لملاحظته.

متعي نفسك بالإسترخاء : إذا كنت تتوقين لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك , ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدئي بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والإسترخاء , عندما تستيقضين من النوم لا تسارعي بترك الفراش لتبدأي يومك على عجل , بل قومي بالإسترخاء لمدة خمس دقائق , فكري في نهارك الجديد , وما تنوين عمله خلال اليوم .

ابذلي جهدك لكي تنجحي : كل ما تقومين به من أعمال في حياتك , احرصي أن تقومي ببذل الجهود لكي تنجحي , وبذلك لا يكون لديك أي مشاعر بالندم عندما تفشل بعض الأمور في حياتك , لأنك ستعرفين أنك بذلت أقصى طاقاتك.



دمتن بسعادة دائمة.....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس المنتدى

فارس المنتدى


نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Hh7.net_13102023561
الجنس : ذكر
العـمـل : الحمد لله
هوايتي المفضلة : الانترنات و الرياضة
وسام : وسام العضو
منتديات عائلة تابلاط : توقيع المنتدى

نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخطي لحظات التعاسة    نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Clockالجمعة 12 أغسطس 2011 - 14:07

نصائح و ارشادات رائعة من عضوة نيشطة دائما
بارك الله فيك ابتسام

ان شاء الله الاستفادة من الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابتسامة المنتدى

ابتسامة المنتدى


نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Hh7.net_13102023561
الجنس : انثى
وسام : وسام العضو
منتديات عائلة تابلاط : توقيع المنتدى

نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخطي لحظات التعاسة    نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Clockالجمعة 12 أغسطس 2011 - 14:13

ان شاء الله فارس

بارك الله فيك فااااااااارس على الزيارة الرائعة
وعلى الرد الاروع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chinwi dorigin

chinwi dorigin


نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Hh7.net_13102023561
الجنس : ذكر
هوايتي المفضلة : كرة القدم
وسام : وسام العضو
منتديات عائلة تابلاط : توقيع المنتدى

نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخطي لحظات التعاسة    نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Clockالجمعة 12 أغسطس 2011 - 15:53

مشاركة متميزة0
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابتسامة المنتدى

ابتسامة المنتدى


نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Hh7.net_13102023561
الجنس : انثى
وسام : وسام العضو
منتديات عائلة تابلاط : توقيع المنتدى

نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخطي لحظات التعاسة    نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Clockالجمعة 12 أغسطس 2011 - 16:51

أشكرك لى المرور العطر عيسى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sawda sa3ada

sawda sa3ada


نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Hh7.net_13102023561
وسام : وسام العضو
منتديات عائلة تابلاط : توقيع المنتدى

نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخطي لحظات التعاسة    نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Clockالأحد 25 سبتمبر 2011 - 15:00

نصائح رائعة ومفيدة جزاك الله خير..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kawter collo

kawter collo


نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Hh7.net_13102023561
الجنس : انثى
العـمـل : طالبة
هوايتي المفضلة : المطالعة والنت وكتابة الشعر
وسام : وسام العضو
منتديات عائلة تابلاط : توقيع المنتدى

نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخطي لحظات التعاسة    نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Clockالأحد 25 سبتمبر 2011 - 16:54

جزاك الله خير..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طموحي _ القمة

طموحي _ القمة


نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Hh7.net_13102023561
الجنس : انثى
العـمـل : طالبة
هوايتي المفضلة : طمــ بــلآ حــدود ــوح
وسام : وسام العضو
منتديات عائلة تابلاط : نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Tablat11

نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخطي لحظات التعاسة    نصائح لتخطي لحظات التعاسة  Clockالأحد 25 سبتمبر 2011 - 17:54

جزاك الله كل خير رسالة شكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتخطي لحظات التعاسة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  لحظات يأس
» لحظات الأسحار
» لحظات لاتنسى
» لحظات جميلة شاهدوها
» علمتني لحظات المحن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عـــــــــائـلة تـــــــابــــلاط :: فـــئــة الاســــــــــــــــــــــــــــــرة :: خصوصيات حواء-
انتقل الى:  
....................
اخر الاخبار الوطنية
جميع حقوق منتديات عائلة تابلاط محفوظة
 جميع الحقوق محفوظة لـ{منتديات عائلة تابلاط} ®
حقوق الطبع والنشر © 2010 - 2011

جميع ما يكتب في المنتدى يعبر عن وجهة نظر الكاتب شخصيا ولا يمثل رأي منتديات عائلة تابلاط ولا القائمين عليه أو اهدافهم أو توجهاتهم
الترحيـب و التواصل مع الاعضاء|التهانـي والتبريكات|الدعاء للمرضى و التعازي و المواساة|تابلاط للاخبار اليومية+مواقع للصحف الجزائرية |ملتـقـى عائلة تابلاط|كل ما يخص مدينة تابلاط|تاريخ و ثقافة الـجزائـر|شخصيات جزائرية هامة|خصوصيات ادم|خصوصيات حواء|الـطفـل و الـطــفولـة|مطبخ المنتدى|الاثات و الديكور|الاناقة والجمال|نصائح و تجارب منزلية|طبيب عائلة تابلاط|تطوير الذات|الحورات و النقاشات الهامة والجادة |العلوم و المعلومات العامة|فلسطين الحبيبة|البـيـئة والطبيعة و عالم الحيوانات| شخصيات عربية و عالمية |القصص و الرويات المتنوعة |حدث في مثل هذا اليوم| الأعياد والمناسبات|السيارات والشاحنات و الدرجات|الأمثال و الحكم و الأقوال|تابلاط الافـكار و المواهـب|أشعاري و خواطري|منتدى الشريعة و الحيـاة|خيمة شهر رمضان|دليلك في الحج و العمرة|التاريخ و الحضارة الاسلامية|تـابلاط الدردشة و الفرفشة|تابلاط نكت*نكت|المسابقـات و الالغـاز|السيـاحة بكل انواعها| صـور*صـور|كرة القدم الجزائرية|كرة القدم العالمية|رياضات متنوعة|بحوث مدرسية|المحاضرات و البحوث الجامعية|معلومات و اخبار|جامعية التعليم و الدراسة بالمراسلة|السنة الاولى ثانوي|السنة الثانية ثانوي|بكالوريــا2011|السنة الاولى متوسط|السنة الثانية متوسط|السنة الثالثة متوسط|السنة الرابعة متوسط (bem)|مواقـع مفيــدة و اخرى مسلية|بـرامج الهـاتف|برامج الكمبيوتر و الانترنات|الالعاب الالكترونية|استقبال القنوات +أنظمة التشفير التلفزيونية|التقنيات المتقدمة |قسم الاعلانات الادارية للاعضاء| معلومات موقع منتديات عائلة تابلاط|السيرة العطرة و قصص الانبياء|الاعجاز العلمي في القران و السنة|
وقف لله
تــنــويـة : أبـريء ذمتي أنا صـاحـب ومـؤسس منتديات عائلة تابلاط أمام الله ان حـصـل تعارف أو صداقات غير شرعية بين الأعضاء داخل المنتدى
منتديات عائلة تابلاط لا يهدف الى الربح أو التجارة بأي شكل من الاشكال
المنتدى وقف لله تعالى لي و لوالدي و لجميع الأعضاء والمسلمين و المسلمات الأحياء منهم والأموات
-
اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ عِلْمًا نَافِعًا وَرِزْقًا طَيِّبًا وَعَمَلا مُتَقَبَّلا-