السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جميعنا يمر أحياناً بحالات من التعاسة التي قد تستمر ليوم أو أكثر, لكن التعاسة المزمنة قد تؤثر على الصحة وقد تفضي إلى الإكتئاب. إلا أنه من الممكن تلافي هذه النتائج السلبية عن طريق إجراء بعض التغييرات على نظام حياتنا , ركزي دائماً على أن تشعري بالسعادة وعندها ستشعرين أنك أكثر سعادة وستبدين أكثر جمالاً.
إليك بعض النصائح لزيادة شعورك بالسعادة :
كوني متفائلة : حاولي أن تنظري إلى الحياة بتفاؤل أكبر , ستتفاجئين بمدى الحيوية التي ستشعرين بها.
كوني شاكرة : حاولي دائماً إظهار تقديرك للناس , ولا تترددي في شكر أي شخص يمد لك يد المساعدة.
اعتني بجسمك : تناولي الطعام الصحي ومارسي الرياضة , وحاولي أن ترتقي في تقديرك لنفسك ,
وتعلمي كيف تستمتعين بوقتك.
حاولي تغيير برنامج حياتك من وقت لآخر: حاولي إيجاد بعض الوقت لتخصيصة للأنشطة الترفيهيه . السر في إيجاد التوازن بين العمل والترفيه, أي منهما على الآخر سيفقدك التوازن في حياتك .
تواصلي مع الناس : حاولي دائماً الحفاظ على شبكة علاقات واسعه مع الناس بحيث تتنوع بين الصديقات والمعارف وصديقات العمل. كذلك حاولي الحفاظ على صداقاتك القديمة عن طريق إجراء اتصال مع صديقة قديمة من وقت لآخر .
تعلمي التسامح : حاولي أن تصبحي أكثر تسامحاً مع الآخرين أو حتى مع نفسك , بهذه الطريقة تصبحين أكثر سعادة .
ومن جانب آخر, يقول الخبراء إنك عندما تشعرين بالرضا عن نفسك فإنك ستبدئين الشعور بالسعادة
, لذلك اتبعي الخطوات التالية حتى تشعري بالرضا عن النفس .
كوني أنانية ولكن بشكل إيجابي : الأنانية الإيجابية هي أن تختاري أن تقضي وقتك في أشياء تجلب لك السعادة , وأحياناً أن تتخذي قرارات مبنية على حاجاتك الشخصية وما تفضلين أنت , لا أن تتخذي قراراتك لترضي الآخرين , لتبدئي في ذلك حاولي التخلص من الشعور بالذنب كلما اتخذت قراراًبحسب ماتفضلين أنت . وأعرفي أنك كلما اخترت ما يناسبك فإن ذلك ينعكس على المحيطين بك إذ أنك ستكونين أكثر إنفتاحاً وتفهماً كونك راضية عن نفسك وعن ما تفعلين .
التزمي نحو العناية بنفسك : إذا بدأت بالعناية بنفسك جسدياً ونفسياً فإنك بالنهاية ستبدئين بالإلتزام بالعناية بالآخرين لأنك ستلحظين مدى تحسن نفسيتك وارتفاع مستوى أداءك وتفاعلك مع المحيطين بك .
ابحثي عن متعة جديدة كل يوم : إن اختبار المتعة هو ببساطة الإهتمام بالأمور الصغيرة , وملاحظة الأشياء الصغيرة في الحياة . فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شأنها أن تمنحك الشعور بالسعادة , لذلك حاولي أن تخففي من إيقاع الحياة ولو دقائق معدودة كل صباح لتستطيعي تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة , فالجمال يحيط بك من كل جانب , وما عليك عمله هو تخصيص وقت مهما كان قصيراً لملاحظته.
متعي نفسك بالإسترخاء : إذا كنت تتوقين لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك , ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدئي بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والإسترخاء , عندما تستيقضين من النوم لا تسارعي بترك الفراش لتبدأي يومك على عجل , بل قومي بالإسترخاء لمدة خمس دقائق , فكري في نهارك الجديد , وما تنوين عمله خلال اليوم .
ابذلي جهدك لكي تنجحي : كل ما تقومين به من أعمال في حياتك , احرصي أن تقومي ببذل الجهود لكي تنجحي , وبذلك لا يكون لديك أي مشاعر بالندم عندما تفشل بعض الأمور في حياتك , لأنك ستعرفين أنك بذلت أقصى طاقاتك.
دمتن بسعادة دائمة.....
.
الجمعة 12 أغسطس 2011 - 13:38
