لصحتك ، عدد السعرات في معظم الأغذية :

-قائمة توضح السعرات الحرارية لمعظم الأغذية.


هذه قائمة توضح السعرات الحرارية لكل 100 غرام

الفاكهة

أناناس 38

برتقال 27

بطيخ 16

بلح 214

تين 79

تفاح 58

توت 36

جوز هند 336

خوخ 36

رمان 20

فراولة 34

كمثرى 30

كرز 40

ليمون 15

مانجو 66

موز 45

مشمش 51

يوسفي 24


الخضر:

باذنجان رومي 15

بازلاء مسلوقة 49

بازلاء مجففة 100

بصل طازج 23

بصل أخضر 36

بنجر 44

بطاطا مسلوقة 85

بطاطس شيبس 220

بقدونس 28

ثوم 60

جزر 45

خس 11

خرشوف 7

خيار 12

سبانخ 36

طماطم 20

فاصوليا جافة 93

فاصوليا خضراء 7

جرجير 18

قرنبيط 25

كوسة 26

كرنب طازج 32

كرنب مسلوق 16

كرافس 9

اللحوم:


أرانب مشوية 193

أرانب مسلوقة 194

بط بالعظم 170

بط بدون عظم 300

الإوز 349

حمام مسلوق 100

حمام مشوي 105

ديك رومي 280

دجاج مشوي 130

لحم بقري برجر 260

لحم بقري ستيك 273

لحم بقري مسلوق 206

مخ بقري 150

كبدة مشوية 200

اللحوم المصنعة

هامبورجر 286

لانشون 172

لانشون معلب 294

الأسماك:

جمبري 90

تونة معلبة 280

سردين معلب 294

سلامون مشوي 108

كابوريا 94

سمك موسى مقلي 241

سمك مرجان 70

سمك أنشوجة 140

سمك قارون 67

الألبان ومنتجاتها :


لبن كامل الدسم 110

لبن منزوع الدسم 45

ملعقة لبن بودرة 22

لبن رائب 60

آيس كريم 210

جبنة شيدر 398

جبنة كيري 810

قطعة جبنة كيري 162

جبنة مطبوخة 360

المشروبات:

عصير أناناس 70

عصير برتقال 37

عصير جزر 50

عصير رمان 44

عصير طماطم 35

عصير ليمون 7

عصير تفاح 58

عصير يوسفي 44

كاكاو 452

الحلويات:

بسبوسة بالمكسرات 620

جيلي 59

شيكولاطة محلاة 477

سكر المائدة للتحلية 385

عسل نحل 320

عسل تمر 317

مربى فراولة 275

عسل 232

تورتة كاسترد 354

تورتة اسفنجية 394

توفي 435

غريبية 521

كريمة 387

نوجة 420

بقلاوة 390


البقول :


فول 110

عدس جاف 340

عدس شوربة 100

مكرونة مسلوقة 115

طحين قمح 345

طحين ذرة 350

أرز مسلوق 116

فول 112

ترمس 372

فوشار 286

خبز شعير 250

فطير رقائق 358

بيتزا بالجبن 236

معكرونة 115


المكسرات

فول سوداني 585

لوز 598

فستق 594

جوز 651

بندق 634

سمسم 595

مشمش مجفف 270

زبيب 300

جوز هند مجفف 650


الدهون:

زبدة 800

زيت زيتون 930

زيت ذرة 480

سمن نباتي 795

البهارات وفواتح الشهية :

زيتون أخضر 70

زيتون اسود 85

بذنجان مخلل 105

فلفل أسود 237

فلفل أحمر 287

كزبرة 360

قرنفل 282

قرفة 215

اتمنى الصحة للجميع و دمتم بعافية.

هــــمــــ الحنين ــس

دمتي وفية لنا بمواضيعك و افادتك لنا همس الحنين

و دمت نصوحا و مشجعا للمنتدى ، شكرا فارس المنتدى على المرور.

شكرا على المعلزمات المفيدة دمتي لنا بمواضيعك القيمة

و دمت بصحة و عافية رتاج ، شكرا لك على المرور .

شكرا لك أريج الحياة ان شاء الله تعرفي درك كيفاش تختاري المكونات الأصح للطبخ و هذا

لصحة العائلة.

ان شاء الله و احفظيها عن ظهر قلب ، بصح بلاك تتخلطلك و تخلطي الكوزينة ،هههههههه.