تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

بارك الله فيك الأخ فاارس على النصااااائح المفيدة جدااااااا
خاااصة وأن هدا المشكل يعاني منه كل من يستخدم جهاز الكمبيوتر
شكراااااااااااااااااا

موضوع رائع بالرغم من أني لم أقتنع به

تحيات قهوة نزيار 100 سنة خبرة

» لمن يجلسون طويلن أمام شاشة الكمبيوتر تسع تمارين تفيدك هنا( صور )
» فوائد الحجامـة للعين والسحـر
» اكتشاف قطرة للعين من القرآن
» كود منع استخدام الزر الايمن
» حكم استخدام موقع الفيس بوك