الاكل الصحي لطفل

هناك بعض الخطوات والنصائح لإقناع الأسرة طفلها في تناول الغذاء الصحي بشرط التحلي بالصبر والمرونة في تطبيقها لتنجح المهمة وهي كالتالي :-

1- تناول الفاكهة دوماً أمام أطفالكم فهم يحبون التقليد للكبار .

2- تقديم الطعام بعدة نكهات وبشكل مغري ومحبب للطفل لتشيجعه على تناوله .

3-عودي طفلك على تناول الوجبات الأساسية الثلاثة داخل البيت في مواعيد محددة .

4- إضافة بعض الاطعمة الجديدة مع بعض الأطعمة المفضلة للطفل وإذا لم يتقبلها حاولو مره مره أخرى بعد عدة أسابيع فشهية الطفل تتغير من فترة إلى فترة أخرى .

5- الأهتمام بترغيب الطفل دوماً على شرب الحليب الطازج ومنتجاتة .

6- تحبيب وتعويد الطفل على تناول الأطعمة المحتوية على الخضروات والحبوب الكاملة والبروتين والفيتامينات .

7- على الأم مشاركة إبنتها معها أثناء طهي الأطعمة قدر المستطاع خاصة طبق السلطة الخضراء .

8- الإقلال من تناول الطفل للحلوى والسكاكر والشيكولاتة والشبس والآيس كريم ، لان بعد فترة من العمر قد يصاب الطفل بمرض من الأمراض المزمنه مثل مرض السكري .....إلخ .

9- الإمتناع عن تناول المياه الغازية والمواد الحافظة والصبغات تماماً وخاصة أمام الأطفال وإفهامه سلبياتها الصحية .

10- تشجيع الطفل على تناول العصائر الطبيعية وتناول الفواكه الطبيعية بين الوجبات الرئيسية .

11- لا تقدم لطفلك الحلويات بعد الأكل حتى لا يتعود على هذه العادة السيئة .

12- يفضل من الأم أن تقدم الطعام المعد للطفل بطريقة مرحه مع التفنن في تزيين طاولة الطعام والسفرة بالسفره بالبيت .

13- على الأب والأم التحلي بشيء من الحزم عند تقديم الطعام الطازج والصحي للطفل فإذا رفض تناوله فلا تقدم له الأطعمة السريعة أو الحلوى وغيرها واتركه فأنه بعد فترة سوف يلجأ إلى الطعام الصحي عندما يجوع .

14- يجب على الأم والأب أن يحدثوا طفلهم دوماً عن فوائد الغذاء الصحي وأنواعه المتعدده وقيمته الغذائية وأهميتة لصحة الجسد والعقل والنفس ، ودوره في الوقاية من الأمراض المختلفة وخاصة السمنه والسكري وأمراض القلب وغيرها.

15- في حالة السفر أو الرحلات أو النزهة الأسرية خارج البيت يمكن عمل ساندويشات أطعمة صحية بطريقة شهية للطفل .

16- عدم تناول الأطعمة والمكسرات أمام التلفاز أو الإنتر نت .

17- ترغيب الطفل دوماً وتشجيعه على ممارسة الرياضة لأهميتها القصوى لصحتهم وسلامة عظامهم .

18- على الأب والأم أن يكونا قدوه حسنه لأطفالهم في تناول الأطعمة الصحية المتكاملة والمتوازنه .